自分でできる認知行動療法 [ 清水栄司 ]のレビューは！？

年齢不詳さん
医師お勧めの本なので、まだちゃんと読んでませんが、パラパラと見た感じ、役立つかなと感じました。

年齢不詳さん
まだ全部読んでいませんが、ぜひ実践したくなるように、分かり易く書かれています。お勧めです。

60代 男性さん
手に入れたかった本なので、助かりました。地方の本屋では無かったので、すばやく対応していただきありがとうございました。

年齢不詳さん
認知行動を実践しやすい、非常にわかりやすい本だと思います。ちょっとずつですが、トレーニングに取り組んでいます。わかりやすく簡単で、オススメです。

30代 男性さん
うつ病に焦点をあてがちな本が多い中、この本は様々な神経症の方に応用できるバイブルになるかと思われます。 まずは日常生活における些細な自分自身の感情を焦点に実践してみると面白いですよ！ とっても分かり易く丁寧な仕上がりで、認知行動療法の段階的なシステムが理解できました。

年齢不詳さん
診療所の先生に勧められて購入しました。自分で読んで、日記のように直接書き込んで、そしてたまに先生に見せに行って（診察を受けて）・・・という使い方をしています。「不安やうつの気分の時に記入する」という場所では、調子が良いと書くことがなくて進まない事になりますが、まぁ調子が良いから、と気長にぼちぼち書いています。３か月位かかる、と書いてありますが、私は６か月掛かってまだ終わってません。波がありますから、ゆっくりしよう、そしたら、たまに診療所に行く理由ができていいなぁ、と考えています。

50代 男性さん
私は自分のために購入しました。 この手の自習用読本は数多くあり、私も病院で薦められた本や、図書館に通っていろいろ読んではみました。しかし、使いづらかったり意味が分からなかったりで、自習帳と銘打っていても本当に一人で取り組むのにはかなり困難を要しました。 また、用語も『自動思考』や『○○のコラム』といったように、日常用語とは違う難解な言葉を使われていて、それにエネルギーを要することが多くあります。 その点この本は比較的安易な用語を用いているので、そういった意味での疲労感は少ないと思います。どんどん書き込んでいけるようになっていますが、書き込んでいくとすぐ使いきってしまうので、その点は工夫してください。

年齢不詳さん
自分でできる認知行動療法という事で、購入してみましたが 症状によって、合う合わない があると思います。 一度中身を確かめてから、購入をした方がよいかなと思いました。

年齢不詳さん
認知行動療法の知識無しに購入。 １週間に１章ずつ行い、１２週で終えるというもの。本に直接書き込めるというのが手軽で◎です。 簡単な内容から始まり、徐々に記述内容が多くなっていきます。全く認知行動療法の知識無しでも記述内容を埋めていくことは可能かと思います。ただし、辛いことを思考しても大丈夫なくらい症状が改善されていることが前提です。 章が進むにつれ、不安・憂うつを引き起こす事象の洗い出し、その時の考え、別の考えというものを整理できたが、何となく本質には辿りついていないような気がしました。 そこで、カウンセリングと併用したところ、本書はカウンセリングの際の良いネタ出しとなってくれて、カウンセラーからアドバイスを貰いつつ、現在継続中です。 個人的な意見ですが、本書のみでは本質に辿りつくことができず、認知の改善には至らないのではないかと思いました。

年齢不詳さん
本のタイトル通り、認知行動療法を自分で理解して進めたい人に向いていると思います。ただ、本の構成がページをめくってつづいていたりするので、もう少しわかりやすいといいな、と思いました。 内容的にはやり方に好き好きはあると思いますが、言葉の使い方、進め方が私には向いていそうです。